Search

Kaj so sploh mišični “vozli”?

Kadar so mišice pod nekakšno konstantno obremenitvijo se pokažejo poškodbe na mikroskopski ravni. Raziskave kažejo na to, da se približno polovica vse...

Kadar so mišice pod nekakšno konstantno obremenitvijo se pokažejo poškodbe na mikroskopski ravni. Raziskave kažejo na to, da se približno polovica vseh poškodb pojavi zaradi prekomerne uporabe nekega skeletno-mišičnega sistema.  Pri tem pride do preobremenitve, ki se lahko pokaže kot poškodba saj mišica sčasoma oslabi. Če vaše delo zahteva ponavaljajoče se naloge, kot je naprimer tipkanje na računalniku, bodite še posebej pozorni na zdravje vaših mišic zgornjega dela telesa.

Ne glede na to, ali obremenjujete mišice pri vašem delu ali športu, je terapevtska masaža odlična za sprostitev, saj vam povrne fleksibilnost in lahkotnost, s tem pa preprečuje nastanek poškodb.

Kako lahko preprečite nastanek mišičnih “vozlov”?

  • Pitje zadostne količine vode: poskusite se izogibati pitju sladkih, gaziranih, alkoholnih pijač. Prehod na večjo količino vode pripelje do zadostne hidracije za vaše telo.
  • Redna telesna aktivnost: načrtujte redno telesno aktivnost vsak dan. Pojdite v naravo na sprehod, igrajte različne športe, obiščite fitnes, kolesarite ali pojdite v hribe.
  • Uravnotežena zdrava prehrana: omejite vnos predelane in hitre hrane ter se poslužujte lahkotne zdrave hrane. Dajte svojim celicam osnovne sestavine, ki jih potrebujejo za razvoj in ohranjanje zdravih telesnih funkcij.
  • Spremenite telesni položaj/držo: pri delu z računalnikom in telefonom se potrudite, da se čimvečkrat (vsaj vsako uro) “raztegnete” in malo sprostite svoje mišice.
  • Zmanjšajte stres: redna masaža dokazano ohranja dobro telesno in duševno počutje.
  • Učinkovit in dober spanec: le ta omogoča telesu počitek, ki je potreben po napornem dnevu.

Ko začutite napetost in krče v mišicah, se prepričajte da naredite pavzo s kakršnokoli telesno aktivnostjo, ki obremenjuje napet mišični predel. Razgibajte se pod strokovnim vodstvom kineziologa, fizioterapevta ali certificiranim trenerjem, da ne pride do dodatnih poškodb. Veliko športnih trenerjev, zdravnikov in terapevtov svetuje redno masažno terapijo, saj s tem ohranjajo sproščenost telesa. Obstajajo pa tudi kontraindikacije, zato se pred masažo posvetujte s terapevtom.

Redna masažna terapija vam bo pomagala ne samo pri “vozlih”, pač pa tudi pri ohranjanju telesnega in duševnega ravnovesja.

Več novic

Družba

S 37 na 20 stopinj celzija: Se obeta najhladnejši teden tega poletja?

Po večdnevnem vročinskem valu vremenoslovci napovedujejo občutno osvežitev....
Družba

Z občinsko slovesnostjo bodo pri Lipi samostojnosti obeležili dan državnosti

V ponedeljek, 23. junija, ob 19.30 bodo pri Lipi samostojnosti - na promenadi, v bližini sodišča - pripravili osrednjo občinsko slovesnost ob dnevu državnosti....
Družba

Kresni večer na Kavčnikovi domačiji bo letos potekal že 25. leto zapored

V nedeljo, 22. junija 2025, ob 20. uri bo Kavčnikova domačija znova zasijala v plamenih kresnega ognja. Vabljeni na 25. tradicionalni kresni večer, ki bo tudi letos povezal bogato kulturno...
Kultura

24. Lirikonfest: V Vili Bianci bodo drevi podelili festivalne nagrade

Drevi se s podelitvijo festivalnih priznanj oz. literarnih nagrad na Akademiji Poetična Slovenija v Vili Bianci zaključuje 24. Lirikonfest Velenje - tridnevni festival liričnega, potopisnega, kantavtorskega in letos prvič tudi...

OBVESTILA

Obvestila

Zaradi nujne obnove bo v prihodnjih tednih omejen dostop do Pikinega otroškega igrišča

Mestna občina Velenje obvešča, da bo v prihodnjih tednih otežen dostop do Pikinega otroškega igrišča ob Šaleški cesti, začela se bo namreč nujna obnova. "Po večjih nalivih je del igrišča...
Obvestila

Napoved deratizacije kanalizacijskega sistema in sistema daljinskega ogrevanja v Šaleški dolini

Komunalno podjetje Velenje sporoča, da bo v obdobju od 14. 7. do 31. 7. 2025 potekala preventivna poletna deratizacija javnega kanalizacijskega omrežja in omrežja sistema daljinskega ogrevanja s pripadajočimi objekti...
Obvestila

Začasne omejitve uporabe vode v občinah Mozirje, Nazarje, Rečica ob Savinji in Ljubno ob Savinji

Obvestila

Obvestilo o začasnih zaporah na Cankarjevi

Na Cankarjevi cesti potekajo pripravljalna dela za obnovo fekalne kanalizacije, prestavitev vročevoda in telekomunikacijskih napeljav. Zaradi izvedbe infrastrukturnih del bo v juliju vzpostavljenih več začasnih in kratkotrajnih zapor. Dostopi za...

Zadnje osmrtnice

Dominik Češek

Ivanka Uratnik

Stanko Kugler