Search

Kaj so sploh mišični “vozli”?

Kadar so mišice pod nekakšno konstantno obremenitvijo se pokažejo poškodbe na mikroskopski ravni. Raziskave kažejo na to, da se približno polovica vse...

Kadar so mišice pod nekakšno konstantno obremenitvijo se pokažejo poškodbe na mikroskopski ravni. Raziskave kažejo na to, da se približno polovica vseh poškodb pojavi zaradi prekomerne uporabe nekega skeletno-mišičnega sistema.  Pri tem pride do preobremenitve, ki se lahko pokaže kot poškodba saj mišica sčasoma oslabi. Če vaše delo zahteva ponavaljajoče se naloge, kot je naprimer tipkanje na računalniku, bodite še posebej pozorni na zdravje vaših mišic zgornjega dela telesa.

Ne glede na to, ali obremenjujete mišice pri vašem delu ali športu, je terapevtska masaža odlična za sprostitev, saj vam povrne fleksibilnost in lahkotnost, s tem pa preprečuje nastanek poškodb.

Kako lahko preprečite nastanek mišičnih “vozlov”?

  • Pitje zadostne količine vode: poskusite se izogibati pitju sladkih, gaziranih, alkoholnih pijač. Prehod na večjo količino vode pripelje do zadostne hidracije za vaše telo.
  • Redna telesna aktivnost: načrtujte redno telesno aktivnost vsak dan. Pojdite v naravo na sprehod, igrajte različne športe, obiščite fitnes, kolesarite ali pojdite v hribe.
  • Uravnotežena zdrava prehrana: omejite vnos predelane in hitre hrane ter se poslužujte lahkotne zdrave hrane. Dajte svojim celicam osnovne sestavine, ki jih potrebujejo za razvoj in ohranjanje zdravih telesnih funkcij.
  • Spremenite telesni položaj/držo: pri delu z računalnikom in telefonom se potrudite, da se čimvečkrat (vsaj vsako uro) “raztegnete” in malo sprostite svoje mišice.
  • Zmanjšajte stres: redna masaža dokazano ohranja dobro telesno in duševno počutje.
  • Učinkovit in dober spanec: le ta omogoča telesu počitek, ki je potreben po napornem dnevu.

Ko začutite napetost in krče v mišicah, se prepričajte da naredite pavzo s kakršnokoli telesno aktivnostjo, ki obremenjuje napet mišični predel. Razgibajte se pod strokovnim vodstvom kineziologa, fizioterapevta ali certificiranim trenerjem, da ne pride do dodatnih poškodb. Veliko športnih trenerjev, zdravnikov in terapevtov svetuje redno masažno terapijo, saj s tem ohranjajo sproščenost telesa. Obstajajo pa tudi kontraindikacije, zato se pred masažo posvetujte s terapevtom.

Redna masažna terapija vam bo pomagala ne samo pri “vozlih”, pač pa tudi pri ohranjanju telesnega in duševnega ravnovesja.

Več novic

Družba

To soboto: Oder Titovega trga bodo zavzeli Orleki

V soboto, 5. julija, ob 21. uri, bo Titov trg zaživel v ritmih knap'n'rolla. V Velenje prihaja zasedba Orlek, ki navdušuje z mešanico mešanico rock’n’rolla, pihal, trobil in harmonike, s...
Policijsko poročilo

V petek vlomili v hišo v Velenju: Storilec odtujil gotovino

Družba

Info točka za projekt Plavajoča sončna elektrarna Družmirje v juliju ne obratuje

Skupina HSE obvešča vse uporabnike, da informacijska točka za projekt Plavajoče sončne elektrarne Družmirje v juliju ne bo obratovala....
Družba

AVP bo v soboto delila brezplačno vodo in ozaveščala voznike na počivališčih BS ob avtocestah

Sobota, 12. julija 2025, bo zaradi začetka počitnic v delu Nemčije, Švice in Nizozemske ter številnih delovišč na slovenskih avtocestah prinesla izjemno gost promet. V pričakovanju prometnih konic bo Agencija...

OBVESTILA

Obvestila

Obvestilo o prekinitvi dobave toplotne energije na območju Malgajeve, Škalske, Meškove in Šenbriške ceste

KPV obvešča, da bo v sklopu nujnega vzdrževanja toplovodnega omrežja začasno prekinjena dobava toplotne energije na območju Malgajeve, Škalske, Meškove in Šenbriške ceste....
Obvestila

ZD Veleje obvešča: Možnost izbire ali menjave osebnega zdravnika

ZD Velenje obvešča, da je še vedno možen vpis v družinsko ambulanto Veljka Ignjatovića, dr. med., specialista družinske medicine...
Obvestila

V ponedeljek in torek bo Pikino igrišče zaprto

V ponedeljek in predvidoma tudi v torek, 14. in 15. julija, bo Pikino igrišče ob Šaleški cesti zaradi obnove zaprto....
Obvestila

Obvestilo o prekinitvi dobave toplotne energije – Konovo

Komunalno podjetje Velenje obvešča vse končne uporabnike, da bo jutri, 11. 7., med 7.00 in 16.00 na območju Konovske ceste, Bevkove ceste, Meškove ceste in Šenbriške ceste v Velenju prekinjena...

Zadnje osmrtnice

Osman Suljić

Marinko Divković

Darinka Lipnikar