Search
Search
Close this search box.

Kaj so sploh mišični “vozli”?

Kadar so mišice pod nekakšno konstantno obremenitvijo se pokažejo poškodbe na mikroskopski ravni. Raziskave kažejo na to, da se približno polovica vse...

Kadar so mišice pod nekakšno konstantno obremenitvijo se pokažejo poškodbe na mikroskopski ravni. Raziskave kažejo na to, da se približno polovica vseh poškodb pojavi zaradi prekomerne uporabe nekega skeletno-mišičnega sistema.  Pri tem pride do preobremenitve, ki se lahko pokaže kot poškodba saj mišica sčasoma oslabi. Če vaše delo zahteva ponavaljajoče se naloge, kot je naprimer tipkanje na računalniku, bodite še posebej pozorni na zdravje vaših mišic zgornjega dela telesa.

Ne glede na to, ali obremenjujete mišice pri vašem delu ali športu, je terapevtska masaža odlična za sprostitev, saj vam povrne fleksibilnost in lahkotnost, s tem pa preprečuje nastanek poškodb.

Kako lahko preprečite nastanek mišičnih “vozlov”?

  • Pitje zadostne količine vode: poskusite se izogibati pitju sladkih, gaziranih, alkoholnih pijač. Prehod na večjo količino vode pripelje do zadostne hidracije za vaše telo.
  • Redna telesna aktivnost: načrtujte redno telesno aktivnost vsak dan. Pojdite v naravo na sprehod, igrajte različne športe, obiščite fitnes, kolesarite ali pojdite v hribe.
  • Uravnotežena zdrava prehrana: omejite vnos predelane in hitre hrane ter se poslužujte lahkotne zdrave hrane. Dajte svojim celicam osnovne sestavine, ki jih potrebujejo za razvoj in ohranjanje zdravih telesnih funkcij.
  • Spremenite telesni položaj/držo: pri delu z računalnikom in telefonom se potrudite, da se čimvečkrat (vsaj vsako uro) “raztegnete” in malo sprostite svoje mišice.
  • Zmanjšajte stres: redna masaža dokazano ohranja dobro telesno in duševno počutje.
  • Učinkovit in dober spanec: le ta omogoča telesu počitek, ki je potreben po napornem dnevu.

Ko začutite napetost in krče v mišicah, se prepričajte da naredite pavzo s kakršnokoli telesno aktivnostjo, ki obremenjuje napet mišični predel. Razgibajte se pod strokovnim vodstvom kineziologa, fizioterapevta ali certificiranim trenerjem, da ne pride do dodatnih poškodb. Veliko športnih trenerjev, zdravnikov in terapevtov svetuje redno masažno terapijo, saj s tem ohranjajo sproščenost telesa. Obstajajo pa tudi kontraindikacije, zato se pred masažo posvetujte s terapevtom.

Redna masažna terapija vam bo pomagala ne samo pri “vozlih”, pač pa tudi pri ohranjanju telesnega in duševnega ravnovesja.

Več novic

Družba

Prevolnik Rupel obiskala bolnišnico Topolšica, kjer si je ogledala prostore, novo opremo in nov aparat za CT

Ministrica za zdravje Valentina Prevolnik Rupel je obiskala Bolnišnico Topolšica, kjer si je ogledala prostore, novo opremo in nov aparat za računalniško tomografijo (CT), pogovarjali pa so se tudi o...
Družba

Doživetje čez poletje: mladi harmonikarji Glasbene šole Goličnik bodo jutri popestrili dopoldan Šoštanju

Jutri, 6. julija, bo v Šoštanju potekal že drugi dogodek v sklopu prireditev festivala "Doživetje čez poletje"....
Družba

Petkov koncert pred Domom kulture Velenje: prihajajo živahni in poskočni Pantaloons

V petek, 19. julija 2024, ob 21:00 bo pred Domom kulture Velenje potekal koncert slovenske zasedbe Pantaloons. Pridružite se nam za večer, poln edinstvene glasbene zvrsti in energičnega odrskega nastopa,...
Družba

Velenjska glasbena šola ponuja odlično izobraževanje

Glasbena šola Fran Korun Koželjski Velenje je ena najsodobnejših in najuspešnejših glasbenih šol v Sloveniji, ki dosega v Slovenskem prostoru in tudi širše odlične uspehe. V tem šolskem letu so...

TOP OBJAVE

OBVESTILA

Obvestila

V Občini Šmarno ob Paki bo v četrtek občanom na voljo NLB Mobilna poslovalnica Bank&Go

Kot smo poročali pred dnevi, so zaradi prodaje nepremičnine, v kateri je bil do nedavnega lociran bankomat, občani šmarške občine začasno brez opcije dvigovanja denarja. Trenutno poteka pridobitev soglasja za...
Obvestila

Promet v Logarski dolini delno omogočen, pot na Okrešelj zaprta

V Logarski dolini so vzpostavili dostopnost do parkirišča pod slapom Rinka, a po besedah županje Občine Solčava Katarine Prelesnik še ni mogoče govoriti o tem, da je cesta odprta v...
Obvestila

Popolno zaprtje cest Ljubija – Laznik in Mozirje – Mostnar

Včerajšnje neurje je močno prizadelo tudi Občino Mozirje. Na terenu so že interventne službe....
Obvestila

Zaradi včerajšnjega neurja zaprta cesta Logarski kot – Slap Rinka, zasuta je tudi pot do slapa Rinka in Okrešlja

Krajinski park Logarska dolina obvešča, da je cesta Logarski kot - Slap Rinka trenutno zaprta zaradi včerajšnjega močnega neurja zaprta....

Zadnje osmrtnice

Marija Ribarič

Frančiška Trunkl

Hatidža Tubić

Velenjcan copyright © 2023