Pohodništvo ponuja čudovit način raziskovanja narave in priložnost, da izkoristite številne koristi za vaše zdravje. Poleg tega, da omogoča neposreden stik z naravo, ima velik vpliv na vaše telo in dušo.

Oprema, ki jo potrebujemo za pohodništvo

Za varno in udobno izkušnjo pohodništva je pomembno, da imamo ustrezno opremo. Ta oprema lahko varira glede na različne dejavnike, kot so dolžina in zahtevnost poti, vremenski pogoji in osebne preference.

Predstavljamo seznam osnovne opreme, ki jo običajno potrebujemo za pohodništvo:

• Primerna obutev – kvalitetni pohodniški čevlji, ki nudijo dobro oporo, blaženje in zaščito pred poškodbami.
• Nahrbtnik – pohodnškii nahrbtnik ustrezne velikosti, ki omogoča udobno nošenje vse opreme in potrebščin.
• Oblačila – primerna oblačila za pohodništvo glede na vremenske razmere, kot so vodoodporna jakna, topla oblačila za hladne dni in lahka oblačila za tople dni.
• Hrana in voda – dovolj hrane in vode za celotno pot, pri čemer je pomembno upoštevati potrebe telesa med fizično aktivnostjo.
• Navigacijska oprema – karta ali navigacijska naprava (GPS), kompas za orientacijo na terenu.
• Prva pomoč – osnovni komplet za prvo pomoč, ki vsebuje povoje, obliže, dezinfekcijska sredstva in drugo potrebno opremo za oskrbo manjših poškodb.
• Orodje in pripomočki – multifunkcijski nož, vžigalice ali vžigalnik, pohodniške palice, rezervna oblačila in druge osebne potrebščine.
• Zaščita pred soncem – krema za sončenje, sončna očala, klobuk ali kapa za zaščito pred soncem.
• Vremenska zaščita – dežnik ali ponjava za zaščito pred dežjem in drugimi vremenskimi vplivi.

Pri izbiri opreme je ključno upoštevati lastne potrebe, izkušnje in zahteve ter se prilagoditi specifičnim razmeram na poti. Pred odhodom na pohodniško pot je vedno priporočljivo preveriti vremensko napoved in ustrezno pripraviti opremo glede na pričakovane razmere.

Spodaj navajamo deset razlogov, zakaj bi moralo biti pohodništvo del vaše vsakodnevne rutine.

  1. Telesna pripravljenost

Ena od glavnih prednosti pohodništva je ta, da se gibate in ohranjate splošno kondicijo, kar pomaga tudi pri uravnavanju telesne teže. Pohodništvo je večnamenska vadba, saj združuje kardio vadbo in vadbo za moč. Je odlična vadba za skoraj vse glavne mišične skupine v telesu.

Pri hoji v hrib se namreč aktivirajo trebušne mišice, zadnjične mišice, stegenske mišice in mečne mišice. Če pri hoji uporabljate tudi pohodne palice, se bodo aktivirale tudi mišice na rokah. Tako boste med pohodništvom dejansko trenirali celo telo.

  2. Znižuje raven stresa

Hiter tempo življenja in številne vsakodnevne obveznosti vplivajo na raven stresa, kar se pozna na psihofizičnem počutju in zdravju na splošno. Številne raziskave so pokazale, da hoja znižuje stres in uravnava nivo kortizola, zato gibanje v naravi vsesplošno pomirja.

Poleg tega pohodništvo sprošča endorfine, hormone, ki povzročajo užitek in blažijo bolečino. Skupaj s pomlajevalnimi učinki svežega zraka in dnevne svetlobe lahko pohod v naravi naredi čudeže za vaše razpoloženje.

  3. Omogoča, da obnovite vez z naravo

Digitalizacija se je že globoko zasidrala v vsakodnevno rutino, zato je odklop od zaslonov na vsake toliko časa nujno potreben. Pohod v naravi, dihanje svežega zraka in opazovanje dreves nas globoko pomirja in dovoli, da se povežemo z naravo in sami s sabo.

Oboje ima pozitiven učinek na naš um.

  4. Povečana produktivnost

Gibanje v naravi ima izjemen vpliv na našo produktivnost. Pomirjujoče barve narave, spokojnost in tišina omogočajo, da se možgani spočijejo in pripravijo na nove izzive.

Poleg tega se napolnijo s kisikom, kar omogoča, da so pripravljeni na absorbiranje novih informacij.

  5. Boljši imunski sistem

Znano je, da je redna telesna aktivnost ključna za ohranjanje zdravja. Gibanje v naravi pomirja, posledično je naše psihofizično počutje boljše. Izpostavljanje svežemu zraku in soncu pa naše telo napolni s kisikom in vitaminom D, ključnima elementoma za zdrav imunski sistem.

  6. Krepitev socialnih veščin

Pohodništvo je odlična priložnost za krepitev socialnih veščin. Druženje v naravi omogoča sklepanje novih prijateljstev in ustvarjanje novih trajnih spominov.

Hkrati pa je pohodništvo lahko super način za preživljanje kvalitetnega časa z bližnjimi.

  7. Boljše spanje

Še ena prednost pohodništva je, da pozitivno vpliva na spanje. Vsi vemo, da telesna aktivnost pripomore k bolj kvalitetnemu spancu, hkrati pa ima na spanec velik vpliv tudi gibanje na svežem zraku in izpostavljanje soncu.

Hormon melatonin, oziroma hormon spanja se namreč tvori na dnevni svetlobi, k temu pa vitamin D, ki ga absorbiramo iz sonca, le še pripomore.

  8. Lažji spopad z izzivi

Strokovnjaki trdijo, da lahko pohodništvo pripomore k lažjemu premagovanju izzivov. Medtem ko se sprehajate na svežem zraku, opazujete naravo v vsej njeni lepoti in se povezujete s svojim notranjim jazom, se hkrati krepi vaša samozavest in zaupanje vase.

Globok občutek notranjega miru vam bo pomagal, da boste kos še tako težkim izzivom.

  9. Omogoča, da si vzamemo čas samo zase

Hiter tempo življenja nam ne dovoli veliko prostega časa, kar vodi v kronično utrujenost in izgorelost. Telo in um vam bosta hvaležna, če si boste vzeli nekaj časa zase in pozabili na vse obveznosti. Pohod v naravi omogoča, da se posvetimo svojim mislim in se sproščamo. Nekateri pravijo, da je pohodništvo neke vrste meditacija za dušo in telo.

  10. Notranji mir

S tem, ko si boste vzeli čas za dolg sprehod v naravi, boste naredili veliko za svojo dušo, hvaležno pa vam bo tudi telo. Hoja v naravi bo poskrbela, da se vsaj za trenutek popolnoma umirite in se odmaknete od vseh skrbi. Ko se boste močno povezali s sabo, bo prišel globok občutek notranjega miru in zadovoljstva.

Pohodništvo ni le aktivnost, temveč način življenja, ki bogati tako telo kot dušo. Deset razlogov, zakaj je pohodništvo neprecenljivo za naše dobro počutje, nas spomni, da vsak korak v naravi prinaša številne koristi. Od izboljšanja telesne kondicije in zmanjšanja stresa do spodbujanja kreativnosti in notranjega miru, pohodništvo nas napolni s pozitivno energijo in navdihom. Zato se odpravimo na pot, kjer nas narava čaka z odprtimi rokami, in dovolimo, da nas pohodništvo popelje na nepozabno potovanje skozi čudovit svet, kjer se združita lepota narave in lepota naše notranje biti.