Search
Search
Close this search box.

Vodnik po prehranskih dopolnilih – kako izbrati prave za vaše zdravje

Vse več ljudi se obrača k prehranskim dopolnilom v želji, da bi okrepili zdravje, povečali energijo in podprli splošno počutje. Toda, kako izbrati prave?
FOTO: Prehranska dopolnila

Ob tako široki ponudbi na trgu, je izbira pravih prehranskih dopolnil za vaše potrebe lahko pravi izziv. Da bi vam olajšali to nalogo, smo pripravili vodnik po prehranskih dopolnilih, ki vam bo pomagal pri izbiri najbolj primernih za vaše zdravje.

Kaj so prehranska dopolnila?

Za doseganje optimalnega zdravja je pomembno, da se zdravo prehranjujemo in dovolj gibamo. Tudi če se zdravo prehranjujemo, pa velikokrat v telo ne vnesemo dovolj pomembnih hranil. To se zgodi predvsem, kadar smo preveč pod stresom, bolni ali pa je hrana, ki jo uživamo zaradi načina pridelave osiromašena.

Tukaj si lahko pomagamo s prehranskimi dopolnili. Prehranski dodatki so namenjeni dopolnjevanju prehrane, kadar v telo ne moremo vnesti dovolj snovi, ki so potrebne za normalno delovanje našega telesa.

Največkrat gre za vitamine in minerale, ki jih z vsakodnevno prehrano ne vnesemo dovolj. Poleg vitaminov in mineralov lahko prehranska dopolnila v sledovih vsebujejo tudi druge snovi, kot sta kofein in rastlinski izvlečki.

Ti izdelki so na voljo v natančno odmerjenih majhnih količinah, kot so pastile, praški v vrečkah, tablete, kapsule, tekočine v ampulah, kapljice v stekleničkah itd. V podobnih oblikah pa se prodajajo tudi zdravila, zato je ključno, da poznamo razlike med njimi.

Prehranska dopolnila niso zdravila

Veliko ljudi zmotno meni, da so prehranska dopolnila zdravila. Kot smo že omenili, prehranski dodatki dopolnjujejo našo prehrano z namenom izboljšanja primanjkljajev določenih hranil.

Njihov namen ni zdraviti ali preprečiti bolezni, kar pa ne pomeni, da nimajo koristi na naše zdravje.

Kdaj je smiselno jemati prehranska dopolnila?

Prehranski dodatki imajo lahko na naše zdravje številne koristi, nekatera pa priporoča celo zdravnik. Kdaj je jemanje vitaminov in mineralov v obliki dopolnil smiselna izbira, je odvisno od načina življenja in splošnega zdravstvenega stanja. Situacije, ko je jemanje prehranskih dodatkov smiselno:

  • Jesensko-zimski čas – Vitamin D je pomemben element za ohranjanje zdravega imunskega sistema, zato ga je v obdobju od novembra do maja smiselno dodajati, saj ga iz sonca dobimo premalo.
  • Vegetarijanci in vegani – ljudje, ki se prehranjujejo izključno z rastlinsko prehrano, v telo ne vnesejo dovolj hranil, ki jih telo potrebuje. Največkrat trpijo zaradi pomanjkanja vitamina B12, ki ga najdemo v živalskih virih, zato je smiselno dodajanje le tega. Prehransko dopolnilo, ki vsebuje velike vsebnosti vitamina B12, je spirulina, ki je obogatena tudi z železom in vitaminom A.
  • Športniki – zelo aktivni posamezniki imajo povečane potrebe po posameznih hranilih. Med telesno aktivnostjo je na primer priporočeno dodajanje vitamina C. Za pomoč pri okrevanju po treningu in spodbujanju rasti mišične mase pa športniki največkrat uporabljajo prehranska dopolnila v obliki beljakovinskih praškov, kot so map beljakovine.

Preden se odločite za nakup prehranskih dopolnil, je ključno, da razumete svoje potrebe in cilje.

Ali želite izboljšati imunski sistem, podpreti zdravje srca, povečati energijo ali morda izboljšati delovanje možganov?

Posvetovanje z zdravnikom ali prehranskim strokovnjakom vam lahko pomaga ugotoviti, katera dopolnila bi vam najbolje koristila.

Melatonin za težave z nespečnostjo

Če imate občasne težave z nespečnostjo, si lahko prav tako pomagate s prehranskimi dopolnili. Učinkovit dodatek je melatonin, hormon, ki ga telo tvori naravno, pomaga pa tudi uravnavati telesno temperaturo, krvni tlak in glukozo v krvi.

Vitamin C za imunski sistem

Vitamin C je element, ki ima pomembno vlogo pri delovanju imunskega sistema, hkrati pomaga pri normalnem delovanju živčnega sistema in zmanjša utrujenost oz. izčrpanost. Pomemben je tudi pri absorpciji in metabolizmu hranil.

Večjo potrebo po vitaminu C imajo telesno aktivni, starejši in kadilci.

Z omega-3 zmanjšajte tveganje za srčno-žilne bolezni

Dokazano je, da lahko dodatki, ki vsebujejo omega 3 maščobne kisline, pomagajo pri ohranjanju zdravega srca in možganov. Zato lahko jemanje dopolnil z dodatkom omega 3 zmanjša tveganje za nastanek srčno-žilnih bolezni.

Jemanje omega 3 maščobnih kislin prinaša številne koristi za zdravje. Me drugim pomagajo pri nespečnosti, lajšajo tesnobo, prispevajo k bolj zdravi koži, pomagajo zmanjšati vnetja, zavirajo demenco itd.

Zdravje se začne v črevesju

Če imate neurejeno prebavo, pogoste vetrove ali ste po obroku celo napihnjeni, se priporoča jemanje probiotikov. Pomagate si lahko z naravnim zeliščnim napitkom Vita Biosa, ki uspešno pomaga uravnavati prebavo in poskrbi za zdravo črevesno floro.

Prehranska dopolnila so na voljo v različnih oblikah, vključno s tabletami, kapsulami, tekočinami in praški. Izberite obliko, ki vam najbolj ustreza in je najprimernejša za vaše dnevne rutine. Za zagotavljanje najboljših rezultatov, je pomembno, da upoštevate predpisan način jemanja in se držite predpisanih odmerkov.

Pri jemanju bodite previdni, če že uživate zdravila na recept ali druga prehranska dopolnila. Nekatera dopolnila lahko namreč medsebojno delujejo ali vplivajo na učinkovitost zdravil, zato je pomembno, da se pred dodajanjem novih prehranskih dodatkov posvetujete s svojim zdravnikom in se izognete morebitnim negativnim interakcijam.

0 Komentarji
Inline Feedbacks
View all comments

Več novic

Šport

Karate klub Velenje dosegel odlične rezultate na tekmovanju v Luciji

Včeraj, 19. maja, je v Luciji potekalo drugo državno pokalno tekmovanje. Udeležili so se ga tudi člani Karate kluba Velenje....
Obvestila

Podhod na železniški postaji v Šmartnem ob Paki ponovno odprt

Občina Šmartno ob Paki obvešča, da so dela na podhodu s stopnišči in dostopnimi potmi (žal to še ne velja za dvigali) zaključena skladno s projektno dokumentacijo....
Kronika

Kriminalisti zaključili obsežno kriminalistično preiskavo s področja prepovedanih drog

Celjski kriminalisti in policisti so v sodelovanju s kriminalisti Uprave kriminalistične policije Generalne policijske uprave prejšnji teden zaključili z obsežno preiskavo kaznivih dejanj s področja prepovedanih drog....
Šport

Jutri bo padla odločitev o prvaku

Rokometaše Gorenja Velenja jutri čaka še zadnja tekma letošnje prvenstvene sezone. V Rdeči dvorani se bodo ob 20. uri pomerili proti Jeruzalem Ormožu in se borili za 5. naslov državnega...

TOP OBJAVE

OBVESTILA

Obvestila

Dirka po Sloveniji: preverite, kje in kdaj bodo zaprte ceste

Zaradi kolesarske dirke bodo v četrtek, 13. junija, med 10.30 in 15.30 zaprte ceste Žalec–Prebold–Braslovče–Šoštanj–Velenje–Črnova–Vojnik–Celje–Laško–Svetina–Celje–Štore–Šentjur–Ponikva–Šmarje pri Jelšah–Pristava pri Mestinju–Rogaška Slatina....
Obvestila

Obvestilo: Parkiranje v coni Vista pred današnjim koncertom Magnifica

Komunalno podjetje Velenje obiskovalce današnjega (7. junij) koncerta Magnifica na Visti obvešča, da je za parkiranje v coni VISTA parkirnino potrebno poravnati pred vstopom na parkirišče. Plačilo z gotovino ni...
Obvestila

Podhod na železniški postaji v Šmartnem ob Paki ponovno odprt

Občina Šmartno ob Paki obvešča, da so dela na podhodu s stopnišči in dostopnimi potmi (žal to še ne velja za dvigali) zaključena skladno s projektno dokumentacijo....
Obvestila

Jutri prekinjena dobava toplotne energije

Komunalno podjetje Velenje obvešča končne uporabnike na območju Ceste talcev 21, 23, 25, 27, 29, Štrbenkove 2, 4, 6 in Srebotnikove 1, 1a, 2, 3, 4 v Velenju, da bo...

Zadnje osmrtnice

Ivanka Gril

Pungartnik Milica

Ljudmila Jamnikar

Velenjcan copyright © 2023