Search

Svetovni dan hoje v znamenju prvega koraka k zdravju in trajnosti

NIJZ ob današnjem svetovnem dnevu hoje poudarja pomen hoje za krepitev zdravja in telesne pripravljenosti. Za obeležitev tega dneva NIJZ predlaga sprehod, poučen pohod po gozdnih poteh in raziskovanje rastlinskega sveta, tekmovanje v hoji ter udeležbo na pohodih in drugih dogodkih v lokalni skupnosti.
FOTO: pixabay

Hoja je najpreprostejša oblika telesne dejavnosti, saj zanjo ne potrebujemo nobenih posebnih pripomočkov in načrtovanja. Pomembna je le primerna obutev, prilagojena glede na okolje, zahtevnost terena in vreme. Hodimo lahko po opravkih, po stanovanju, do službe, šole ali pa gremo na sprehod, kjer je edini cilj hoje, da smo telesno dejavni. S hojo pa ne krepimo le našega zdravja, temveč prispevamo tudi k čistejšemu okolju in manjši porabi goriv in energije, so na spletni strani zapisali na Nacionalnem inštitutu za javno zdravje (NIJZ).

Hoja je po navedbah NIJZ oblika aerobne telesne dejavnosti, kjer krepimo predvsem naš srčno-žilni in dihalni sistem. Z različno težavnostjo hoje lahko vplivamo na intenziteto telesne dejavnosti. Če hodimo po mestu, nakupujemo in se pogovarjamo s prijatelji, spada takšna hoja pod nizko intenzivno telesno dejavnost. Za pozitivne učinke na zdravje moramo hojo nekoliko pospešiti. Hitra hoja, kjer se že nekoliko zadihamo in povišamo srčni utrip, predstavlja telesno dejavnost zmerne intenzitete. Če hojo še nekoliko pospešimo ali hodimo v hrib, pa je to lahko že visoko intenzivna telesna dejavnost.

NIJZ za zdravje odraslih priporoča tedensko najmanj 150-300 minut zmerno intenzivne aerobne telesne dejavnosti, kot je hitra hoja, ali 75-150 minut visoko intenzivne aerobne telesne dejavnosti oziroma enakovredno kombinacijo telesne dejavnosti obeh intenzivnosti.

V najbližjem centru za krepitev zdravja in zdravstvenovzgojnih centrih je na voljo tudi občinski preizkus hoje na dva kilometra. Če hoja zaradi različnih razlogov za nekoga ni optimalna oblika gibanja, lahko izbere alternativno telesno dejavnost, kot je kolesarjenje, plavanje, ples in vse druge oblike vadb ter gibanja, pri katerih se “zadihate in se vam srčni utrip nekoliko zviša”.

Vir: STA

Dodaj odgovor

Več novic

Družba

Ugodnosti mestnega središča: Dvojna priložnost za razvajanje v dm prodajalnah

Mestno središče kljub obsežni prenovi ostaja odprto in dostopno za vas - tudi po zaslugi ponudnikov, ki so za vas pripravili posebne ugodnosti, da bo nakupovanje še bolj prijetno....
Gospodarstvo

Naslednji teden podpis pogodbe o sofinanciranju prve faze preobrazbe ogrevanja Šaleške doline

V sredo, 27. avgusta, bosta župan Mestne občine Velenje Peter Dermol in minister za okolje, podnebje in energijo mag. Bojan Kumer v KS Gorica podpisala pogodbo o sofinanciranju prve faze...
Družba

»Lahko branje za bistri um«: Knjižnica Velenje organizira delavnice za bister um in aktivno staranje

Ste stari 65 let ali več? Bi radi ohranjali bister um in obenem uživali v družbi? Knjižnica Velenje v sodelovanju s partnerji pripravlja projekt »Lahko branje za bistri um«, ki...
Družba

Velenjska plaža se tudi letos poteguje za naziv najboljšega naravnega kopališča: Vabljeni h glasovanju

Velenjska plaža, že sedemkrat zapored razglašena za najboljše naravno kopališče, se za naziv poteguje tudi letos....

OBVESTILA

Obvestila

V septembru pričetek del na vročevodnem omrežju v bližini Okrajnega sodišča in ob objektu Cankarjeva cesta 2a, 2b in 2c

Mestna občina Velenje in Občina Šoštanj septembra začenjata načrtovano obnovo vročevoda na trasi ob Okrajnem sodišču v Velenju ter ob objektih na Cankarjevi cesti 2a, 2b in 2c....
Obvestila

V Šoštanju se pričenja druga faza ureditve območja Družmirskega jezera

Občina Šoštanj skupaj s HSE in Termoelektrarno Šoštanj v teh dneh nadaljuje skupni projekt II. faze ureditve Družmirskega jezera....
Obvestila

Sledi druga faza obnove stopnic na grad Šalek: Dostop bo nekaj dni onemogočen

Muzej Velenje obvešča, da bo v ponedeljek, 1. septembra, stekla druga faza obnove stopnic na Grad Šalek....
Obvestila

Obvestilo o prekinjeni dobavi toplotne energije – območje Gorice

Komunalno podjetje Velenje obvešča uporabnike, da bo na območju Goriške ceste, Splitske ceste, Ceste na Vrtače, Ceste IX, Ceste X, Lipe in Ceste v Bevče v Velenju, v ponedeljek in...

Zadnje osmrtnice

Nada Zora Pistotnik

Srečko Plankelj

Andrej Srečko Selič