Znano je, da kajenje povzroča vrsto bolezni. Zaradi kajenja vsak dan umre 10 Slovencev! Zato se nekadilci dostikrat zanašamo na to, da smo bolj zdravi od kadilcev, vendar kajenje ni edina navada, ki povzroča razne bolezni in prehitro smrt.
HRANA:
- Preveč mesa in sira. Tako kot ljudje imajo tudi živali hormone in te posledično najdemo v živalskih izdelkih. Hormon IGF-1 je prisoten v proteinih živalskega izvora in povzroča rast rakavih celic. Prav tako se je potrebno čimbolj izogibat predelanim mesnim izdelkom kot so salame, klobase, slanina, hrenovke in podobno.Tem izdelkom so dodane snovi, ki povročajo holesterol, težave s srcem in druge bolezni. To velja tudi za sir in mlečne izdelke. Če se ne morete povsem izogniti mesom, potem je priporočeno, da zmanjšate vnos rdečega mesa in jeste predvsem nepredelano sveže mesto.
- Kokice iz mikrovalovne pečice. Seveda so praktične in hitro gotove vendar snovi, ki so jim dodane povzročajo neplodonost tako pri ženskah kot pri moških. Snovi lahko povzročijo tudi raka na ledvicah, testesih in trebušni slinavki.
- Uporaba napačnega olja. Rastlinska olje pri kuhanju ali praženju izločajo nevarne ogljikove hidrate, ki so prisotni tudi v cigaretnem dimu. Ti pa povzročajo vnetja dihalnih poti. Najbolj priporočano je zato avokadovo olje, saj se lahko uporablja tudi pri visokih temperaturah.
- Losos pridobljen iz ribjih farm
- Rafiniran sladkor ali beli sladkor
- Rafinirana bela moka
PREMALO SPANJA
Pomankanje spanca je lahko zelo nevarna stvar. Povzroči lahko debelost, srčno kap in povišan srčni tlak. Potrebno je spati vsaj šest ali sedem ur, BREZ PREKINITEV. Za boljši in kvalitetnejši spanec si preberite članek: Kako način spanja vpliva na naše počutje.
PREMALO SONCA
Švedska raziskava dokazuje, da je premalo sonca lahko škodljivo za naše srce. Tako otroci, kot odrasli preživljamo vedno več časa pred računalniki ali televizijo. Vendar sonce je za naše telo pomembno. Priporoča se 30 min. na dan izpostavljanja soncu. Pri tem je pomembno, da sonce sije na čim več površin kože, seveda s tem ne smemo pretiravati.
PREVEČ SEDENJA
Vedno več sedimo, v službi, šoli potem še doma. Pri tem pa se ne zavedamo kako škodljivo je to za nas. Bolezni srca, diabetis, hemeroidi, depresija, rak na prsih in debelem črevesu, vse to lahko povzroči preveč sedenja. Potrebno se je več gibati, že 15-30 min. hitre hoje na dan vidno izboljša vaše stanje. Vendar to ni dovolj, saj je pomembno da prekinjamo faze sedenja, se vmes vstanemo in sprehodimo.
Pomagajte si z majhnimi triki:
- izogibajte se dvigal in uporabite raje stopnice,
- večkrat se raztegnite,
- med odmori se sprehodite okoli stavbe,
- v trgovino se odpravite peš ali s kolesom,
- opravljajte domača opravila,
- ko gledate televizijo, daljinec odložite poleg nje in vedno ko boste želeli prestaviti program ali povečati glasnost, se boste morali sprehoditi do televizije in tako boste prekiniti sedenje.
Glavno je da manj sedite !
Foto: Static Flickr
