Verjetno že veste, da je telovadba dobra za vas, ampak kako dobra je res? Od dviga razpoloženja do izboljšanja vašega spolnega življenja, preberite kako telovadba vpliva na vaše življenje.
Se želite počutiti bolje, imeti več energije in dodati kakšno leto k vašemu življenju? Telovadite! Zdravstvene koristi redne telovadbe in telesne aktivnosti je težko ignorirati. Telovadba koristi vsakomur, ne glede na starost, spol ali fizično sposobnost.
Potrebujete še dodatno spodbudo, da bi začeli telovaditi? Preberite si spodnjih 7 načinov, kako lahko telovadba privede do srečnejšega in zdravega življenja.
1. Telovadba nadzoruje optimalno težo
Telovadba lahko pomaga pri preprečevanju prekomerne telesne teže in pri vzdrževanju hujšanja. Pri telesni aktivnosti se porabljajo kalorije. Intenzivnejša kot je telesna aktivnost, več kalorij boste porabili.
Ne skrbite, če nimate časa za fitnes ali trening. Bodite bolj aktivni skozi dan – pojdite po stopnicah namesto z dvigalom, postorite vsa gospodinjska opravila in podobno. Doslednost je ključnega pomena.
2. Telovadba izboljša zdravstveno stanje in se bori proti bolezni
Vas skrbijo bolezni srca? Želite preprečiti visok krvni tlak? Ne glede na vašo trenutno telesno težo, boste z aktivnostjo povečali nivo lipoproteina visoke gostote (HDL) ali po domače "dobrega" holesterola. Prav tako boste zmanjšali število nezdravih trigliceridov. To ohranja normalen krvni pritisk in zmanjšuje tveganje za bolezni srca in ožilja.
Redna telesna aktivnost pomaga preprečevati ali upravljati številne zdravstvene težave vključno s kapjo, metaboličnim sindromom, sladkorno boleznijo tipa 2, depresijo, različnimi vrstami raka ter artritisa.
3. Telesna aktivnost izboljša počutje
Se čustveno počutite slabo? Ali pa se želite znebiti napetosti po stresnem dnevu? Krajša telovadba ali 30 minut živahne hoje lahko pri tem pomaga. Telesna dejavnost spodbuja različne možganske kemikalije, ki lahko poskrbijo, da se boste počutili srečnejši in bolj sproščeni.
Prav tako se boste bolje počutili o svojem videzu in samim seboj, ko boste redno telovadili. To lahko izboljša vašo samozavest in samopodobo.
4. Povečuje nivo energije
Vas utrudijo že manjše stvari, kot je krajši sprehod ali opravljanje gospodinjskih opravil? Redna telesna aktivnost poveča vašo vzdržljivost in izboljša mišično moč.
Telovadba prinaša kisik in ostale hranilne snovi v vaša tkiva, ter tako pomaga pri boljšem delovanju kardiovaskularnega sistema. S tem ko izboljšate stanje vašega srca in pljuč boste imeli tudi več energije za opravljanje številnih opravil.
5. Z redno telesno aktivnostjo boste boljše spali
Se zjutraj zbujate nenaspani? Redna telesna aktivnost vam lahko pomaga prej zaspati in poglobiti vaš spanec. Vendar ne telovadite preblizu času za spanje, saj boste mogoče preveč napolnjeni z energijo, da bi zaspali.
6. Telesna aktivnost izboljša vaše spolno življenje
Se počutite preveč utrujeni ali izven forme, da bi uživali v fizični intimnosti? Redna telesna aktivnost lahko izboljša raven energije ter vpliva na vaš fizični videz, kar lahko spodbudi vaše spolno življenje.
Moški, ki redno telovadijo imajo manj možnosti za težave z erektilno disfunkcijo, kot moški, ki niso telesno aktivni.
7. Telovadba je zabavna in socialno koristna!
Telesna aktivnost je lahko zelo prijetna, saj vam daje priložnost za sprostitev, uživanje na prostem ali pa sodelovanje v aktivnostih, ki so vam v veselje. Telesna aktivnost vas lahko v zabavnem socialnem okolju še močneje poveže s prijatelji ali družino.
Vpišite se v kakšen tečaj, pojdite na pohod v hribe ali pa se pridružite kakšnemu klubu. Poiščite telesno aktivnost v kateri uživate. Vam je dolgčas? Poskusite kaj novega, mogoče skupaj s prijatelji.
Preberite tudi:
7 pozitivnih lastnosti banan s črnimi pegami
Izkoristite zdravilnost kopriv
5 rastlin, ki bodo izboljšale zrak v vašem domu
