V takšni smeri kot pričnete jutro se bo odvil tudi preostanek vašega dne. Če se vstanete pozno in pod stresom hitite pripraviti kosilo ali pa opraviti kakšen drug opravek, je veliko možnosti, da bo preostanek vašega dne podobno tempiran. Obstajajo enostavni načini, ki jih lahko implementirate v vašo jutranjo rutino, da lahko takoj dobro začnete dan in poskrbite za miren ampak produktiven preostanek dneva. Mogoče se boste morali vstati bolj zgodaj, odvisno koliko časa trenutno namenite jutranjim rutinam. Poskusite si nameniti več časa, tako boste lahko opravili jutranji ritual v miru in brez pritiska. Ko vas budilka zbudi se vstanite in začnite vaš dan takoj – brez podaljševanja spanca!
Ne preverjajte telefona
Sodeč po raziskavi podjetja IDC iz leta 2013, je 63% od 7,500 anketirancev povedalo, da zjutraj takoj posežejo po telefonu. Odstotek se poveča na 74% med osebami starimi od 18 do 24 let. Če uporabljate telefon kot budilko, ga nastavite in odložite stran. Vaš telefon vam ne sme narekovati potek dneva; ko vidite elektronsko pošto na katero je potrebno odgovoriti ali kakšne druge naloge, ki jih je potrebno opraviti, si ne morete pomagati, da o tem ne bi razmišljali. Sledenje socialnim omrežjem je tudi velika potrata časa, ki bi ga lahko uporabili za opravljanje pozitivnih stvari zase, da poskrbite za čim boljši dan pred seboj.
Hidracija
Pitje vode je ena najpomembnejših stvari, ki bi jih morali storiti takoj ko se vstanete. Čez noč postane vaše telo dokaj dehidrirano, za to je dobro spiti nekaj vode pred zaužitjem ali opravljanjem česar koli drugega. Lahko si pripravite tudi vodo z limono, ki doda nekaj hranilnih snovi, alkalizira telo in pospeši prebavo.
Vizualizacija
Vzemite si nekaj trenutkov in vizualizirajte dan pred seboj. Predstavljajte si kako greste samozavestno skozi dan, opravljate naloge in efektivno komunicirate z ljudmi.
Raztezne vaje (stretching)
Stretching je zelo koristen za telo, prav tako pa poskrbi za dobro počutje. Telesu lahko dobro raztezanje zelo koristi; še posebej ljudem, ki imajo malo časa za telovadbo zjutraj pred začetkom svojega dneva. Jutranji stretching bo pospešil cirkulacijo in sprostil vaše sklepe. Po želji lahko zjutraj prakticirate tudi jogo.
Organiziranje dneva
Vzemite si nekaj minut in zapišite vse kar želite opraviti ta dan. Lahko imate spisek posebej za službo in osebne opravke. Tako lahko imate nadzor kaj je potrebno storiti, in kaj ste že storili.
Glasba
Predvajajte si najljubšo glasbo, ki vas bo spravila v dobro voljo. Lahko tudi zaplešete med opravljanjem jutranjih opravil. Če imate raje umirjen začetek dneva, si predvajajte temu primerno glasbo.
Pospravljanje
Vzemite si čas in doma pospravite, pomijte posodo, počistite kuhinjske elemente in podobno. Če se teh stvari lotite zjutraj, se vam ne bodo zdele kot nadležno opravilo, prav tako pa boste začeli dan z občutkom, da ste že veliko storili.
Prehrana
Privoščite svojemu telesu primerno gorivo. Pojejte kaj zdravega, da spravite telo v pogon in poskrbite za dovolj energije čez dan.
Rutine lahko dodajate postopoma, lahko dodate tudi kakšno svojo. Vzemite si več časa zase zjutraj, kar se bo odražalo na preostanku vašega dne.
Foto: Pixabay
